中年女性防止乳房下垂的方法有哪些

概述

健康、挺拔的胸部是彰显女性美最重要的一个特征，但是女性朋友一到了中年，尤其是生过小孩哺完乳后，胸部总会开始下垂甚至是下垂严重，看起来很不精神、美丽。下面就给大家介绍下些简单防止乳房下垂的方法。

步骤/方法：

1、 防止乳房被撞击、挤压，乳房是女性一个很脆弱的地方，要时刻呵护，千万不能让它受到挤压或撞击。睡觉的时候最好是仰卧，不要趴着睡，以免挤压到胸部，那样会对乳房造成不小的伤害。

2、 要经常按摩乳房，可以在睡觉前躺在床上，用左手掌从腹部开始向锁骨方向推拿乳房，右手也和左手一样，推拿右乳房，并用大拇指从腋下将两乳向中间靠拢，大概重复二十次即可。这是很简单的办法，可以丰胸防下垂，还可以预防乳腺疾病，是值得大家学习的方法。

3、 还有一个很重要的的要选择合适自己的胸罩，可以选择对乳房有很好提拉作用的内衣，同时运动时最好是要穿上运动型内衣，不然乳房的大幅摆会对乳房产生很不好的影响。

4、 要多吃高蛋白的食物，像是鸡蛋、牛奶、鸡鸭肉、豆制类食物，这都可以补充胸部的营养，让胸部更加丰满坚挺。

注意事项：

女人在生活中要做好这些乳房保健的细节，希望女人们都能够拥有自己想要的美丽身材。