如何治疗轻度失眠？

概述

最近心情不好，总是感到胸闷口干，晚上睡觉总是翻来覆去、辗转反侧，很难入睡。老是觉得睡姿不舒服，手脚怎么摆放都不自在。我知道我是失眠了，由于我的工作比较繁重，我认为还是找医生帮我快速解决这症状比较好。果然，在医生的帮助下，我好了起来。在此与大家一同分享我的治愈经验。

步骤/方法：

1、 来到医院后，医生首先是和我谈话，打开了我的心结。医生说我过度紧张，另外夏天比较闷热，要保持良好的心态，适量给室内降温。睡前可以泡泡脚，做一些简易的按摩，能帮助入睡。

2、 医生还说我是属于心火旺盛，应该回家煮些清热解毒的苦茶，或是买些癍痧凉茶喝，平时不要热气辛辣刺激类的食物，多喝水。

3、 此外，要改掉睡前喝咖啡这一不良习惯，工作压力大，可以用洗脸来清醒，长期喝咖啡等饮料会影响睡眠。卧室的颜色最好多布置成蓝色或是绿色，这能安抚情绪，加快入睡。