怎么预防肾虚

概述

有个朋友问我要怎么预防肾虚。因为，他最近老师会觉得腰很酸，有虚汗、头晕和耳鸣。他怀疑自己肾虚。于是，我给了他一些预防肾虚的方法。

步骤/方法：

1、 我建议他首先要有充足的睡眠，不要熬夜，要尽量的使自己早睡，即使工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。这样我们看起来才会比较有精神，对预防肾虚也有好处。

2、 我们要经常进行腰部活动，对我们的肾是有好处的。还可多做一些刺激脚心的按摩或者晚上睡觉前可以用温水泡脚，这样可以促进血液循环，也可以强身健体、防止早衰，对促进睡眠也有好处的。

3、 在饮食方面，我们可以多吃一些含铁、蛋白质的食物，比如木耳、大枣、乌鸡等等蛋白质含量高的食物。消化不良者则可以多喝酸奶，或者吃一些山楂。在平时我们也可多吃一些保护肾的食物，比如韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

注意事项：

预防肾虚的方法比较多，我们一定要做好预防工作，给自己一个健康的身体。