该如何预防龋齿？

概述

我的牙齿从小时候就不是很好，经常牙痛，每次牙疼的时候都非常受罪，医院口腔科是我经常光顾的地方，医生检查完就告诉我说是龋齿，牙齿表面有很深的龋洞，在进食生冷，热或酸的食品时，就会突然产生刺痛的感觉，有的牙齿甚至牙龈退缩，根面暴露，下面是医生对我说的一些防龋齿的好方法，希望可以帮助到你们。

步骤/方法：

1、 形成良好的口腔卫生习惯，注意口腔卫生，教育儿童从小养成良好的口腔习惯，如饭后漱口，睡觉前不吃甜或酸的食物，并刷牙等

2、 养成良好的刷牙习惯，选择正确的刷牙方法，由上到下，由里到外，仔仔细细，刷牙时间不少于三分钟，选择毛软质量好的牙刷，并及时定期更换，使用含氟牙膏。

3、 均衡营养，少吃甜食，食物要多样化，多吃一些富含维生素食物及粗纤维食品，例如水果，蔬菜，瘦肉，可有效摩擦牙面

4、 定期口腔检查，早发现早治疗，一年要进行多次口腔检查，减小龋齿的发生几率

注意事项：

掌握口腔知识，定期口腔检查，注重口腔保健