预防静脉曲张有哪些常识

概述

近年来有很多的人患有静脉曲张这种疾病，对他们的生活影响是很大的，但是很多的人对这种疾病却又无可奈何，所以日常的时候只有多多的了解这种疾病的症状跟信息我们才能有效的去预防它的发生，那么，静脉曲张预防常识有哪些?

步骤/方法：

1、 日常的时候我们不管是上班还是学习都有有一个休息的习惯，要避免长站或坐：在日常生活中要尽量避免长期站或坐，如果是从事长期站立和坐着工作的人最好是每隔一段时间就坐下休息或是让脚做抬高运动，建议长期坐着的人可以准备一个比较小的杯子，强迫自己多喝水，这样就能通过接水和上厕所来进行“运动”。

2、 一个好的生活习惯大家都知道是很重要的，养成良好的生活习惯：在日常生活中一定要戒除吸烟喝酒的不良习惯，平时应该避免提超过十公斤的重物。每天晚上最好能保持腿抬高高过心脏的姿势一会儿，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环，加速血液的流通。应保持良好的心态和乐观的情绪，树立战胜疾病的信心，避免精神过度紧张和焦虑。

3、 保持正常的体重：如果是比较胖的人要注意进行适当减肥，保持正常体重，不能超重，养成每日穿弹性袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩等。 患者注意劳逸结合：保持良好的心理状态是非常重要的。大家都知道，一个良好的心理状态是维持健康的重要因素。静脉曲张患者，积极，乐观开朗的精神状态有利于疾病的康复。相反，精神刺激，情绪过度紧张或焦虑，往往可诱发或加重静脉曲张，所以日常的时候我们一定要牢记这些，才能预防发生静脉曲张。