吃什么食物能提高免疫力

概述

这段时间经常都是感冒，可能是空调房里出来温差太大引起的，后来朋友教我说要吃点能提高免疫力的食物去，这样的话就不容易感冒了，后来我就一直都在吃那些食物，现在已经好一段时间没有感冒了，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1、 平时的时候增强免疫力可以吃点白蘑菇，因为在蘑菇中含有抗氧化剂和矿物质硒。如果体内缺少这些的话，就容易感冒，蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，这些维生素对维持免疫系统健康发挥重要作用。

2、 平时的时候要增强免疫力的话还可以多吃点杏仁，杏仁中含有大量的维生素E，能增加免疫力，而且杏仁含有的核黄素和烟酸和B族维生素同样有助于抗击压力，平时咳嗽的时候也可以吃点杏仁，它化痰润肺的。

3、 每天早上起来的时候喝一杯低脂酸奶，能降低患感冒的几率，增强人体的免疫力，如果在酸奶中还含有活性益生菌的话，可以刺激免疫系统，从而抗感冒的效果就更好。