炎热的天气是否了让你的情绪“中暑”了呢？

概述

看着外面炎热的天气，大家的心情就像是被晒干的稻草一样，太阳一晒就着，遇事就马上变得急躁，其实在不知不觉中已经患上了情绪“中暑”。

步骤/方法：

1、 每到夏天炎热季节，人的情绪、心境和行为都会出现反常表现，不少人会感到心烦气躁、思维紊乱、爱发脾气，往往为一点儿小事便大动肝火，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。“心理中暑”还表现为容易忘事、心境低落、对什么事情都不感兴趣。心理上的反常还会导致生理也反常，比如睡不着或嗜睡、食欲不振、恶心等。

2、 这些是因为炎热的夏季，人的植物神经系统容易出现紊乱，会影响人的内分泌系统引起肠道不舒服，激素分泌也会受到影响，其他系统也会出现失调，睡眠质量会降低，而且多梦。万先生指出，“心理中暑”是季节病，高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，即使有的人本身所处环境并不热，也会因为外界强烈的光线产生一种烦躁的情绪。

3、 注意自我调节，远离“心理中暑”。要和外界多交流、和家人多聊天，缓解心理压力。

4、 做一些自己喜欢的体育运动，尽量保持平静、和缓、乐观的心态

5、 合理安排活动时间，不要在烈日下或在封闭的房间内呆太久

6、 饮食上也要做好调节，尽量多吃清淡的食品，多吃水果，少吃刺激性食物

注意事项：

情绪烦躁时，注意多做点自己感兴趣的事，让自己冷静下来思考。