水桶腰该怎么减？

概述

女人，身材大于一切。对于每个女人来说要不是最容易长肉的，不正常的生活习惯容易形成脂肪囤积。例如，比较懒不喜欢运动的人或就坐办公室的人，更容易使脂肪堆积在腰部形成小腹等。排便不正常会造成宿便，也会形成水桶腰。如大便规律不正常的人会形成要不肥大。以下是一些小经验与你们分享。

步骤/方法：

1、 形成良好的饭后习惯：吃完饭后不要立即就坐下，最好去漫步，站立或贴墙站立半个小时到一个小时。但不可以剧烈运动，会造成胃下垂。

2、 保持大便通畅：每天半小时的腹部按摩，达到利便的效果。每天摄入一定得水和瓜果蔬菜，多吃含纤维素多的食物。也可以喝一些去火利便的茶水。

3、 多做运动：每天保持至少半小时的运动时间，也可以多做一些针对于腰部的运动。如转呼啦圈，做瑜伽，做减肥操等。必须坚持每天都做不可半途而废。

注意事项：

饭后一定不要立刻坐下，保持半小时的运动时间。但不可剧烈运动。