提高精子成活率的食物有哪些

概述

表弟成婚2年多了，迟迟没有孩子。去医院查看，医师说他精子成活率较低，可以经过一些好的食疗办法可以得到改进；标题回家今后，坚持依照医师的说法做，半年下来有了极好的情况，前天他通知咱们他老婆怀上了孩子，多亏了医师介绍的饮食办法，进步精子成活率。下面就听听他的办法吧！

步骤/方法：

1、 首先要多弥补维生素E：维生素E对晋升男性精子成活率作用最佳，平常饮食中能够多吸取富含维生素E的食物，这类食物在家里都是常备的，几乎全部绿叶蔬菜中都有维生素E;像莴笋、卷心菜、西红柿等是含维生素E比较多的蔬菜，都能够弥补男人体内短少的一些维生素E。

2、 多吃一些含锌量比较高的食物：比方核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰盛。在平常三餐中能够思考多吃一些水产品、海鲜，比方鱼虾即是极好的选择食材，不但味美且营养丰厚；除此以外富含维生素C的食物也是必不可少的比方：猕猴桃、橙子、橘子、青花和椰菜等。

3、 第三种即是一些乳蛋白：比方牛奶类、蛋类和鱼肝油等都是能改善精子成活率的最佳选择食材。