长期熬夜的女性如何进补食疗？

概述

现代社会，上班工作压力大， 加班成了常事。对于常上夜班熬夜的女士， 由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清； 身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。 要解决这个问题，进行恰当的食疗就显得尤为重要。 如何进行科学的食疗呢？山人给各位支招了：

步骤/方法：

1、 掌握一般原则：早餐主要是讲究营养，以应付一天繁忙的工作对精力的需要。 晚餐应该清淡，多吃些维生素含量高的食物，以各种新鲜蔬菜为主， 饭后应该吃点新鲜水果。

2、 平时要多吃富含胡萝卜素，维生素A、维生素B2的食品。 对于含磷脂高的食物如蛋黄、核桃、花生等适宜多选用，主要可以健脑。 还可以多食用鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、 番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。可以用来保护眼睛。