要怎么预防颈椎病呢

概述

我是学生，看书一看便是几个小时。时常会感到颈椎疼痛，轻轻按摩下它便会觉得很舒服。因为每天都要坐着上课，所以我怕颈椎疼痛久了，便也得了颈椎病。于是我中了一些预防那个颈椎病的方法。

步骤/方法：

1、 首先，我们要纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

2、 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

3、 劳动或走路时要避免颈椎挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

4、 还可以加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强。