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怎样缓解孕期的腰痛

健康分享者:郭药师

更新时间:2013-07-04 16:23:10

概述

怀孕时腰痛是不可避免的,不要担心这是什么病,这都是正常现象,可是有没有办法减轻这种酸痛感呢,我这里有几个经验希望能给大家带来帮助。

步骤/方法:

1、 定期做孕期检查,加强体育锻炼,多做一些适宜的伸展腰部的运动,比如可以左右各半圈旋转但不要太剧烈。

2、 休息时采用比较舒适的姿势不要使腰部肌肉血液循环不畅,休息时双腿可以稍微抬高一点,让腰部血液循环更畅通,肌肉更放松。

3、 休息的时候床上一定得铺的厚一点,软一些,因为孕妇在床上的时间长,这样才不会使腰部因长时间平躺而疼痛。

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