青春痘患者要注意的生活习惯有哪些

概述

长青春痘是人们必经的一个阶段，是青春期的男孩女孩们经常见到的一种现象，随着年龄的增长，人体的雄性激素分泌会旺盛，是出现青春痘的主要原因。另外生活中的一些不良习惯也会加速青春痘的滋生，那么生活中要注意哪些生活习惯呢：

步骤/方法：

1、 我们都有这样的经历，只要多吃了辛辣油腻的食物，脸上就会出现痘痘，因此提醒大家在生活中尽量饮食平淡，不要吃辛辣油腻食品，少吃高脂肪性食物，多喝水，多吃蔬菜和水果，不要吃味精鸡精，因为这些会造成锌的排除增加，锌的缺乏也会导致青春痘的产生。戒烟戒酒，烟酒的刺激都会轻易诱发青春痘。

2、 我们知道排便，可以排除我们体内的垃圾，也可以减少青春痘的发生，因此要养成逐日排便的习惯，少吃油炸和冷冻食品，防止消化不良和便秘，多参加户外运动，养成有规律的作息时间，一定要保持充足的睡眠，这样才能保证人体的新陈代谢正常。

3、 多吃含维生素丰富的食物，维生素能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，保持人体激素平衡，消除青春痘。含维生素丰富的食物如：蔬菜类，金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、等，奶类、蛋类、鱼类食物含有维生素B也可以多吃一点。