怎么预防肾阴虚

概述

前几天我的一个朋友告诉我，她老公这段时间老是晚上出好多汗，容易失眠多梦，还经常腰膝酸软，连正常的性生活都不如以前了。我建议让她老公去医院检查一下，结果出来以后他就打电话告诉我是肾阴虚。那平时我们怎么预防肾阴虚呢？下面我们来说一下。

步骤/方法：

1、 首先平时我么们要养成一个良好的作息时间，晚上要早睡早起，十点以前准时睡觉，白天七点起床，早上起来可以跑跑步，晨炼一下，呼吸一下新鲜空气。这都多我们的身体有帮助，保护肾。

2、 平时的饮食要忌食辣椒，刺激的食物，忌吃或少吃生的黄瓜，生菜，西瓜，甜瓜，生姜，生葱，胡椒等食物，这些都是凉性刺激的食物吃多了容易造成对肾的伤害。

3、 应多吃些性温的食物，如黑芝麻，小核桃，栗子，枸杞，何首乌，大枣，韭菜，胡萝卜，菠菜等食物，这些能滋阴补肾，益肾填精之功效，

4、 平时不要性生活太频繁，房事过度可以诱发患肾虚的情况。

注意事项：

平时多注意不要太劳累，要劳逸结合，这也可以有效的预防肾阴虚。