夏季准妈妈饮食的注意事项

概述

夏季闷热，尤其对于准妈妈来说，可能会导致食欲降低，但是不能随自己所性哦，为了自己的宝宝也得加强营养，下面我就分享3个夏季准妈妈饮食的注意事项，希望帮助到大家。

步骤/方法：

1、 注意饮食清淡:夏季炎热，食欲下降，所以食物要清淡，还要营养均衡，另外要注意的是多吃新鲜蔬菜，保证纤维素的足够摄入，还要多喝汤水，如鸡肉丝、紫菜、香菇做成的汤。

2、 少量多餐很关键：为提高妈咪食欲、提高饮食的吸收效率，并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等，每餐七八分饱即可。

3、 饮食热量要控制：夏季不要过多增加热量，要与活动相平衡。孕期应有适量脂肪，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。