怎么样缓解孕期脚肿

概述

小惠怀孕了，一家人都很开心。最近一段时间，小惠怀孕已有6个月，她发现自己的脚肿了，走路很不方便，以前的鞋子也不能穿了。小惠的同事张姐告诉她这是孕期水肿，很多准妈妈在怀孕中晚期都会出现这种情况。为了缓解脚肿，小惠按照同事教她的办法，果然有效果。

步骤/方法：

1、 注意饮食。孕妇在日常饮食中要注意控制盐的摄入，一般每天不要超过6克，尽量做到低盐饮食。含盐量较高的食品，如腌制品，尽量不要吃。同事张姐让小惠要注意多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等，防止出现营养不良性水肿。

2、 注意休息。小惠怀孕之后，喜欢在小区里面走走，张姐建议她脚肿后可适当散散步，但不要过多走动，以免加重水肿。需要注意的是也不能一直坐在椅子上，这样也会加重水肿的情况。应该站一会儿之后就坐下来休息。如果坐的时间长，要换换姿势。

3、 注意睡眠姿势。睡觉时的姿势应当采取左侧卧位，如果是平躺，应当在脚下垫上枕头或被子，把腿抬高，这样可以促进血液回流，缓解脚肿。平时看电视或聊天时，可让老公帮着按摩小腿和脚，可以消除水肿的情况。