怎样提高精子得活力？

概述

有个朋友一直想要孩子，可是结婚两年了，还是没有成功。去医院检查也没检查出什么问题，医生说可能是精子不够健康，活力不足。那么，我们能通过什么方法来提高精子活力呢?我和大家说一说。

步骤/方法：

1、 平时要注意养成早睡早起的又规律的生活习惯，要注意劳逸结合，不要吸烟喝酒，不要熬夜，熬夜会使精子的质量下降。

2、 锌是精子代谢必需的物质,能增强精子的活力,因此多吃富含锌的食物,虾,动物内脏,贝类,胡桃仁,牡蛎等.牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢,并能提高性能力.但是,要注意每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用.

3、 多吃一些富含维生素E、维生素C，钙的食物和蔬菜水果，如牛奶，紫菜，葡萄等，也能促进血液循环；保持规律的运动，也提升精子的活力。