吃什么食物可以护眼呢？

概述

我从小学的时候眼睛视力就很低了，从小就带着眼镜到现在，视力也越来越不好，有时候人站的很近我都看不清，后来去咨询了一个老中医护眼的方法，他推荐了一些有利于眼睛的食物，在这里也跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 首先，要食用一些富含维生素A的食物。如果人的身体中缺乏这种维生素的话，是很容易导致夜盲症的哦。像胡萝卜就是一直维生素A特别丰富的蔬菜，大家要常吃哦。

2、 其次，就是富含维生素C的食物。在富含维生素C的水果中，我最爱的就是樱桃了，又好吃，又明目哦。其次还有番石榴、红椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等等。

3、 最后，就是富含β-胡萝卜素。β-胡萝卜素听起来大家可能不知道，β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果，如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜。一般来说呢，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡萝卜素。所以大家要吃颜色比较深的水果和蔬菜哦。

注意事项：

选择护眼的水果和蔬菜的时候呢，颜色越深越好哦。