怀孕早期睡眠总是不好怎么办

概述

在怀孕早期睡眠不好是很常见的一个问题，而睡眠的充足对于孕妈妈和宝宝都是非常重要的，但是总是感觉恶心、心慌、尿频却严重影响了妈妈的睡眠，在这里给大家介绍几点经验，帮助你有一个好的睡眠。

步骤/方法：

1、 首先孕妈妈可能都有这样的感觉，到了白天就特别犯困，而晚上却睡不着，这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮水平增高造成的，遇到这样的问题孕妈妈所能做的就是尽量多休息，一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会儿，这样可以保证你睡眠的充足。

2、 其次，孕妈妈会感觉晚上睡觉的时候总想上厕所，这主要是日益增大的子宫压迫膀胱，就会让孕妈妈不停地想上厕所，要想改变这样的情况，孕妈妈要在白天多喝些水，保持身体足够的水分，然后从傍晚开始不喝或少喝水。

3、 最后就是在饮食上要注意调整，晚餐进食要以清淡易消化的食物为主，不可吃得太饱，晚上要喝一杯牛奶，睡觉前1--2小时可以到户外去散步，慢走半个小时，对睡眠会起到很大的改善。