降血压的方法

概述

提到高血压我想大家都不陌生了，高血压在我国近年来患病率有明显的增加而且处于患龄年轻化的趋势。我伯母也是一名高血压患者，她的血压高时常发作，有时清晨起来她会觉得浑身发飘站不稳、头晕等等，我相信很多高血压患者都有类似的经历，那么当我们的亲人或我们自己患有高血压时，我们应该怎么做才能使血压下降呢？那么下面来和大家一起分享一下降血压的方法。

步骤/方法：

1、 　饮食要注意定时定量，少吃多餐。据调查发现高血压患者占肥胖比例较高。每顿不要吃得过饱，七成饱即可。体重保持在一定的范围内对控制血压是有帮助的。

2、 饮食要以清淡为主，不宜过咸，可以适当多吃些膳食纤维多的食物。比如新鲜蔬菜水果。一定要尽量少吃含蔗糖、果糖、双糖等的食物。

3、 　要养成清晨起床饮水的好习惯，一起床饮水是可以补水的，及时补水能有效的稀释血液，预防血管阻塞。高血压患者还可以多吃些鱼，它富有丰富的蛋白质，对降血压也是有好处的。