女人的夏季瑜伽

概述

炎炎的夏日，不适合在室外做一些强硬的运动。而像瑜伽这样比较柔的则是夏季首选！女人的夏季瑜伽课程可以使女性的皮肤更加细腻，让皮肤的毛孔打开，去污排汗，保护身体的阳气。并能活动五脏六腑，使全身通畅。

鱼式瑜伽步骤/方法：

1、 全身放松躺下，面向天，双手掌心向下，屈膝及脚底紧贴地面。

2、 臀部及腰部提起，双手按着腰部以作辅助，手肘贴地。

3、 双手掌心向下放在臀部位置，臀部及腰部放松慢慢向下。膝盖开始伸直，全身平躺。 手肘弯曲，向地面施力并让上半身离地。全身重心放在手肘上，臀部及脚不离地。

注意事项：

瑜伽可改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。可相对于瑜伽初学者要量力而为，许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。