如何预防高血压?

概述

爷爷今年60岁了,身体虽然不是很胖,但是很怕有高血压,因为他很担心血压过高会产生中风,所以我就帮他到处收集预防高血压的方法,经过精心护理调养,终于取得了一定的效果,现分享给大家,希望对老年朋友有一定的帮助.

步骤/方法：

1、 首先,要注意的就是饮食,应该多吃一些补钙和钾食物,最常见的食物有很多，比如虾 ，大骨等.蔬菜方面像莴笋，芹菜，丝瓜等等都是可以降血腊的食物。

2、 平常炒菜盐一定要少放,因为盐量过重的话,会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，一定要食用低盐。

3、 注意保暖,冬天时不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。随天气变化也要注意增添衣服，注意保暖。因为气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。

注意事项：

经常量血压,以预防高血压跟及时控制高血压; 要保持心情愉快,要有充份的睡眠与休息; 适量运动，如体操、散步、伸腰等。