吃什么对白领好？

概述

我们生活在一个电子的世纪，我们每天生活在电器的生活环境中，电脑、空调无疑成为白领工作的必不可少的两大电器，冬天加热夏天避暑，电脑给我们工作娱乐，这些当然为我们的生活添加了巨大改变，方便了我们的生活。但是长期的接触这些电器，我们的身体也会出现各种各样的问题，头痛、头晕、肩膀疼等等都是十分的常见的，那么在这种环境下工作需要注意的问题都有什么呢?

步骤/方法：

1、 长时间注视电脑荧光屏，我们就会感觉到眼睛疼，有时候严重站起来会觉得眼冒金星。出去走动的时候会觉得眼睛模糊。这时候注意了，这是缺少维生素A和相关营养素了。不过不补充，就会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。 那些食物有维生素A呢，研究发现，维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原还有一些蔬菜中，比如胡萝卜，多吃这些对我们的眼睛会是有很大的好处的。

2、 说了眼睛，还要说下我们的骨骼。使用电脑，往往长期某个部分处于非自然状态比较难受，这样易导致腰、脖子、肩膀、手腕的肌肉骨骼缺乏应有的锻炼。因此为了减轻电脑操作对这些器官的伤害，我们要多吃含钙量高的食物，含钙高可以对我们的骨骼有好处。 比如牛奶、酸奶这些奶制品。奶制品可以补充我们身体的钙元素，有益骨骼。

3、 另外，黄豆也能对我们的骨骼产生很大作用。我们都知道。黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。这些都是对我们人体有很大的作用的。

注意事项：

眼睛疲劳、肩酸腰痛等等都是现在的上班族尤其是电脑一族都在面对的一个十分严重的问题，对于这些IT工作者来说，除了上面说的那些更需要的是锻炼和及时的舒缓。这有这有我们才能有个好的身体来工作。