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更新时间：2013-07-02 21:35:40
每天看着自己的赘肉一点一点的增多，出去应酬的自信也就慢慢减少，那个女性出去不想以最美妙身材出现在不同的场所，尤其是夏天，所以我很想知道如何从生活、习惯上去健康的减肥而且不会反弹。
1、 饮食上面要特别注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。这样又健康又不会伤身。
2、 还有多吃大豆，比如豆腐和豆浆，这些是我们常见的食物，既美味又健康而且还减肥，大家可以试试早晨常喝豆浆的肥胖者都能成功的减肥。
3、 我个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证半个小时左右的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
处于青春期的年纪，想要减肥，首先必须增强你的运动量，选择适合自己的运动进行系统性的运动，同时注意，不要长期久坐，要适当的活动，饮食要领清淡为主，尽量减少碳水化合
