骨质疏松症如何自我调养？

概述

我叔叔60多了，患有骨质疏松症好多年了。平时经常腰腿疼，我们全家都非常担心，到处寻医问药。经过这几年的治疗与自我调养，他的病有了明显的好转。最起码不像以前疼的那样厉害了。

步骤/方法：

1、 平时要参加适当的体育活动，可以刺激成骨细胞活动，有利于骨质形成。卧床病人也应尽可能运动，防止肌肉萎缩和骨质疏松加重，但不要因运动过度造成骨折。

2、 日常生活中要多晒太阳。维生素D是通常皮肤细胞与阳光的作用，再经肝脏而成。它是补充钙质不可缺少的维生素。

3、 多吃蔬菜和含矿物质的鱼类，蔬菜可改善老年人的胃肠功能，促进钙质的吸收。鱼类有丰富的矿物质，可避免过多脂肪。

4、 不要过多吃盐，不要喝咖啡。盐的摄入过多，会影响钙的吸收并加速钙的流失，咖啡中含的咖啡因也会加速钙的流失，从而加重骨质疏松。