长期失眠要怎么治疗

概述

我每天睡觉都特别困难，躺在床上好几个小时睡不着，而且头还特别疼，真的是太烦人了，搞的我经常都快崩溃了，天天还得看孩子，整个人都变的特别憔悴了，经过这些天的调节现在好多了，来跟大家分享下我的方法。

步骤/方法：

1、 我的生活作息现在得跟着宝宝来决定，她睡的时候我就得睡，可是我却睡不着，整天搞的我头都快大了，而且疼的跟针扎一样，当时急的都想撞墙了。

2、 在睡觉之前要保持良好的心情，不要想太多的事情，心情要放平静，不要过于激动和紧张，在睡觉前不要做剧烈的运动，这样大脑不会太兴奋，有助于睡眠。

3、 每天睡觉之前可以用温水泡脚，这样可以循环倒入热水泡二十分钟左右，对睡眠有很好的效果，适当的做些体育锻炼，来增加身体的免疫力。