准妈妈们怎样减轻早孕反应

概述

妊娠早期（约停经6周左右），约有半数的妇女会出现不同程度的恶心、呕吐，尤其以早晨起床时候更为明显，食欲与饮食习惯也有改变，比如食物不振，喜食酸辣食物，厌油腻，甚至偏食等，这些都称为早孕反应，一般于妊娠12周左右自行消失。娠剧吐的病因迄今未明，可能主要与体内激素作用机制和精神状态的平衡失调有关。

步骤/方法：

1、 心理上：早孕反应发生时，孕妇的心情也会收到影响。准妈妈可以转移注意力，比如阅读相关书籍、视频，看电影，听音乐等等，使心理负担减轻

2、 饮食上：孕妇在怀孕期间要多吃水果、蔬菜、牛奶等。早孕反应会在很大程度上影响妈妈们的食欲，可以吃一些酸性食物，如梅干等提高食欲。宜少吃多餐，并且以清淡合为宜。发生呕吐时要注意补充水分。

3、 补充维生素：除了一般饮食，孕妇在怀孕是应注意补充维生素，如B族维生素可以减轻早孕反应，还能预防便秘。

注意事项：

早孕反应是怀孕期间的正常反应，但是如果身体感觉明显不适时，请及时就医