怎样保持牙齿健康？

概述

我妈妈是一位牙医，在我和妹妹小的时候，妈妈就特别注意对我们牙齿的保护。后来，自己能够刷牙以后，妈妈又细心的教我和妹妹如何正确刷牙，让我们拥有健康洁白的牙齿。今天就和大家分享一下如何让牙齿保持健康。

步骤/方法：

1、 首先最重要的一点就是要养成早晨起床和晚上睡觉前刷牙的习惯，我们大家都知道这样能够保持牙齿的清洁健康。所以，要想拥有健康的牙齿一定要坚持良好的习惯。

2、 每天晚上睡觉前妈妈都让我的上牙和下牙轻轻地相互撞击，这样能够使牙齿牢固。

3、 每次吃晚饭之后，要漱口，这样能够避免食物的残渣残留在牙齿上而产生细菌，能够有效的保持牙齿和口腔的健康。

4、 由于唾液里面的蛋白和溶菌酶能够消灭口腔的细菌，所以，在自己空闲的时候，可以尝试将嘴巴紧闭，然后用舌头顶撞口腔上壁，以促使分泌大量的唾液，清楚口腔内的细菌。

5、 多食用一些含有维生素的食物，比如，菠菜、菜花等蔬菜，对牙齿健康是有好处的，能够有效减少牙疾病。