备孕女性怎么补充叶酸最科学

概述

结婚半年了，生孩子计划自然就提上了日程，生个健康聪明的宝宝是每个夫妻的愿望，除了孕前要戒掉晚睡、爱玩的坏习惯外，还得注重营养补充，此时还有一个重要的问题就是为了防止胎儿畸形，孕前三个月就要补充叶酸，那怎么补充叶酸呢？

步骤/方法：

1、 叶酸补充的关键期，孕早期(3～6周)，胎儿中枢神经系统生长发育的关键期。第4周末胚胎形成了原始脑泡，第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。

2、 爸爸妈妈一起补，计划要小宝宝的女性每天都补充叶酸，以防止小宝宝来提前到来，爸爸也要补充，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。

3、 每天补充600毫克，人体内叶酸总量约5～6毫克，人体自身不能合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。