心脏神经官能症的放松疗法

概述

我最近几年经常感觉心慌、胸闷、气短、胸痛，平时特别怕吵闹和大的声响，喜欢一个人清净。以为是心脏病，到医院检查，却没有查出心脏有器质性的病变。后来找中医看，才知道这是“心脏神经官能症”，是心脏的自主神经功能紊乱所致，心脏本身并没有问题。后来在医生的指导下，采用一种“放松疗法”进行治疗，现在病情已经大大好转。下面就和大家分享一下这种疗法，患有心脏神经官能症的朋友可以尝试一下。

步骤/方法：

1、 以放松的姿势靠在躺椅或沙发上，闭上双眼，将注意力集中在头部，先咬紧牙关，然后再将牙关松开，这样就会使咬牙的肌肉就会产生松弛感。

2、 接着把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，直到感到酸痛为止，然后再把脖子的肌肉全部放松。

3、 将注意力集中到两手上，将两手用力握成拳头，直至酸痛发麻，然后放松，放在舒服位置保持松软无力的状态。

4、 把注意力移到胸部，深吸气，憋几秒钟缓缓吐气，如此反复几次，让胸部觉得轻松为止。以此类推，依次将注意力集中于肩部、腹部和腿部，逐次放松，最后全身软软的处于轻松状态，保持几分钟。按照这种方法每天做2次，坚持不懈必有疗效。