不再失眠的方法

概述

我最近这几天晚上不知道怎么了，老是晚上很迟了还睡不着，要不就是睡着，不到三四个小时就醒了，之后再也睡不着了。即使睡着睡眠也很浅，有个什么声音就能被吵醒。白天是整体都没精神，我就去医院看了，开了点药，然后我还问了吃药外的办法，真的不到十天就好了，我现在把经验分享给大家。

步骤/方法：

1、 晚上不要在床上看书，吃零食，看电视等。上床就是休息睡觉，晚上准时上床休息，早上准时起床，养成良好的睡眠生活习惯，晚上不要熬夜，不要饮酒、喝咖啡那类的东西。

2、 睡前可以去散散步，听歌或者喝杯牛奶，还可以泡脚和洗澡，选择放松身体的办法，让一天疲累的身体尽快进入休息状态，这样非常有利于睡眠，只有全身放松，才能更快入睡。

3、 做一些适当的体育运动，但是禁止在睡前两个小时做剧烈运动，睡前做运动会高度的调动情绪，更难睡着。还有不要在卧室放闹钟那种能发出响声的东西。还有晚饭不要吃得过饱。