治疗肩周炎的手指爬墙操

概述

我去年夏天睡觉的时候肩膀受风了，得了急性肩周炎，肩膀很痛抬不起来。后来一位有经验的大姐教了我一个治疗肩周炎的小方法:手指爬墙操，既不用打针也不用吃药，在家里自己练练就把肩周炎给治好了，整个冬天也没有犯过。下面就给大家分享一下这套治疗肩周炎的手指操，有肩周炎的朋友不妨试一试。

步骤/方法：

1、 面对墙站好，身体距离墙保持一个脚掌的宽度，手指举到与腰部同高的位置，对着墙，与墙面自然接触。

2、 用一只手的食指和中指在墙面上向上爬，就像我们平时走路那样，直到胳膊肘玩去啊啊啊伸直为止，这时用脚尖抵住墙，让手、身体完全贴在墙面上，手尽量向上伸，直到达到自己能承受的最高点后为止，停留2到6秒。

3、 再回到第一步骤，重复做4次，然后换另一只手按相同的步骤做。当向上伸手到达最高位置时，可做个记号，作为下次的“目标”。我通过记号发现自己向上够的位置越来越高了，说明肩周炎逐渐好转了。