年轻人经常失眠如何诊治？

概述

现代人生活丰富多彩，夜晚更是狂欢之选，可是再尽情的享受也需要给身体及时充电才行。可是该睡的时 候睡不着怎么办?最近我发现一躺下来，脑海总是有影像不断变化，想着想着越来越清晰，最后睡意全无 ，弄得有点神经衰弱。虽然吃了安定会好点，但不是个办法，所以去看了医生，在医生的帮助下，好了很 多，在此把我的经验晒给大家看看：

步骤/方法：

1、 首先在睡觉前可以喝一杯热牛奶，科学验证有效，睡前不做运动，不听高亢的音乐，还可以属羊，不过 要用英文数比较有效，本人实践过可以，再呢想一些辽阔点的画面，比如大草原、天空，这些均有加速入 睡的；

2、 然后要克服焦虑、抑郁的心理，放松心态，多运动，保持正常的生活作息；

3、 最后可以借助药物，在医生指导下合理用药。