女孩21岁增高的方法

概述

今年我已经21周岁了，但我的个子确实比以前高了些，人人看到我都问我你变高了，是不是用了什么方法。我没有穿增高鞋，没有用任何增高的产品，就能在一年之内增高。只要你能贵在坚持，就一定能看到疗效。

步骤/方法：

1、 在饮食方面，每天早上选择一些增高食品，如奶制品、豆制品，它们具有较高的营养价值，每天保证适当的食用，对骨骼生长是有利的。

2、 午餐要荤素搭配，吃饱为止，切记不要暴饮暴食，适可而止。粗食荤菜和素菜要均衡。一天至少吃三种青菜，适当吃肉食。

3、 饱饭后，一定要休息三十分钟，然后再活动。记得下午要有一个小时左右的运动量，最好跑步或是快步走，因为下午的时间可以使腿上的血液快速循环，对增长的细胞动力很强。这个时间段很适合加强骨骼的伸展。

4、 晚饭要吃，但要少吃。最好以粗粮为主，根据专家建议粗粮可以帮助胃的蠕动促进胃的消化。晚餐的时间以五点钟之前结束，饭后记得休息20~30分钟，然后再运动。

5、 晚饭后建议踢毽子，这样会使全身血液和四肢部位都可得到充分的活动量，加速全身血液循环，改善身体内脏的机能。锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。

注意事项：

只要坚持一个月，自己就会感觉有些效果，若能坚持一年，效果必定能明显。这就要根据个人身体体质来决定了。