如何更加有效的增高

概述

正值青春期的我们，长个子是我们所有人的期盼，一个人的身高影响着一个人的未来。今年十八的我，身高才170，长个子也成了我的难题，于是我便上网查了很多有利于长个子的资料，下面我把这些资料分享给大家。

步骤/方法：

1、 长个子一定要抓紧时机，男生在25岁之前，女生在23岁之前，都会有长个子的机会，所以一定要珍惜好时间，在这期间，一定要加强锻炼，多做体育运动，做一些利于促进骨骼生长的运动，例如，打篮球，踢足球，打羽毛球等等。

2、 长个子也要注意饮食调理，不可以挑食，多吃蔬菜水果，多吃一些利于骨骼生长的食物，例如喝骨头汤等，少吃零食，少吃辛辣食品。

3、 长个子也要注意睡眠休息，早睡早起，晚上11点之前一定要是睡觉，不可以熬夜，夜间是长个子的重要时机，一定要保证睡眠质量。

注意事项：

长个子同时一定要保持一个好的心情，不可以过度的压抑情绪，过度压抑情绪不利于骨骼的生长。