如何预防青少年白发

概述

我至今才知道青少年白发是一种需要预防的疾病，现代青少年的生活习惯紊乱等直接造成了多种疾病的出现，我曾经发现头发中出现过一两根白发，还好到后来没有继续长下去，最近见到一位朋友长了很多白发，心有余悸，应该如何应该青少年白发？

步骤/方法：

1、 预防青少年白发，合理的饮食是关键。人类的饮食营养都需要均衡。首先主食可不知识局限于大米、面条等，常食用紫珠米、黑豆、红菱、黑芝麻、核桃等很有益；至于蔬菜类，经常食用胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等即可。

2、 要预防青少年白发，一定要注意饮食营养问题。可以多食用牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等荤食。水果中的大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等也可以有效防治白头发。这是因为深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界植物体与阳光作用所形成的色素，对人类的头发色泽有保健作用。

3、 首先，在饮食上多摄入深色（绿、红、黄、紫）的食物，能够补充人体所需的各种色素，对于头发的色泽有保健作用。另外应该注意保证充足的蛋白质、维生素等。植物油应该多吃，少吃动物类油脂，糖类用品应该用蜂蜜或红糖代替白糖。有严重的白发问题，一定要及时治疗，日常生活中保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。