如何治愈失眠？

概述

最近晚上总是睡不着，白天又总是犯困，整天没精神，提不起神来做事，总是没什么心情，晚上没睡好，白天身子乏力，一天事都被耽误了，在单位被老板说了几次，老板说再发现就解雇我了，但我也没办法啊。越是怕越就晚上睡不着，最后去医院看了医生，接受了心理治疗，医生让我多去活动下，就是呼吸下外面空气也好的，多和人交流，缓解下压力，效果还行。

步骤/方法：

1、 身体体调理和心理调理是非常重要的，主要是压力过大，压迫神经，平时要多听一些舒缓的歌曲，可以放松心情，多和人交流，缓解压力。

2、 可以使用足浴或按摩方法改善的，每天晚上睡前用盐水泡脚，可以找亲人或伴侣给自己按摩，这样身心放松，可以有效的缓解的。

3、 多做一些有氧运动，户外放松，比如游泳啊，爬山啊 ，一些球类啊，这些都是可以放松心情，再洗个澡，美美地睡一觉，都是缓解压力的。

注意事项：

睡觉钱最好不要玩手机，电子产品之类的，不宜剧烈的活动，要提前半小时上床平躺着。