晚上失眠不好改怎么办

概述

从学校毕业以后，感觉自己的压力越来越大，找工作、租房子，柴米油盐等等，让我心燥不安，做什么都感觉不顺利，晚上睡觉睡得越来越晚，有好几次都到凌晨才睡，导致第二天特别没有精神。后来我去看了心理医生，他帮助了我不少，在此我给大家也分享分享。

步骤/方法：

1、 在睡觉前，吃一个苹果或其他水果也是有助于睡眠的。或者放一个拨开皮的橘子或其他伴有淡雅清晰味道的物体，这样可以帮助我们镇静中枢神经，帮助入眠。

2、 睡觉前，不要让自己想太多的事情，放一段轻缓的音乐，闭上眼睛。慢慢的，你就会在不知不觉中入睡。

3、 睡前不要暴饮暴食，在睡觉前两个小时不要喝太多的水，以免晚上不断的上厕所影响睡眠。可以喝一杯牛奶，牛奶内还有色氨酸，使人感到全身舒适。