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更新时间：2013-06-19 19:09:02
平时学习压力大，晚上总是很晚才睡，而躺到床上不是很快就能入睡的，有时习惯听会歌才能睡着，但有时根本不管用，后来咨询了医生，收获了一些经验，在这里与大家分享下。
1、 首先，睡觉前不要做激烈运动，不要看电影或听摇滚一类的音乐，因为这样会让你的心情久久不能平静，安稳的睡觉需要良好的睡前调整。
2、 然后，睡觉前一杯牛奶有助于睡眠，但注意睡前不要再吃东西了，人在10点以后要避免再大吃大喝，这样会让你的身体系统忙于消化而难以入眠。
3、 最后，适当的用药物进行调节，个人尝试过的很有效的就那个吉林敖东的安神补脑口服液，有安神作用有助于睡眠，第二天醒来眼部少了点疲惫感，效果不错。
病情分析：你好，从你描述的情况来看，你多虑，失眠，有患神经症，特别是神经衰弱的可能指导意见：建议您到当地正规的精神专科医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，及早
