怀孕前需要补充哪些营养

概述

对女性来说，怀孕是件人生大事，前年冬天结婚，去年一过年开始调理身体准备怀孕，婆婆开始给我讲授怀孕知识，开始给我加强营养，结果去年四月份就怀孕了，今年初生了个八斤的胖小子，下面和大家分享下怀孕需要补充的营养有什么

步骤/方法：

1、 补充叶酸很重要，叶酸不足可引起巨细胞性贫血，增加胎儿畸形的发生率。建议孕前三个月开始服用叶酸片，孕前半年补充叶酸或多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花菜和豆类等。

2、 补锌补钙要提上日程，缺锌会使女性月经紊乱，男性无精或少精，孕前婆婆让我们夫妻两个两天就吃一次鱼，另外多吃含锌丰富的小米、大白菜、羊肉、鸡肉；孕前未摄入足量的钙，孕后易使胎儿发生佝偻病和抽搐，应多食用鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。

3、 补充维生素 ，缺乏维生素可导致流产、早产，会使胎儿骨骼发育不全、抵抗力弱，发生贫血、水肿，孕前应多进食肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果等。