孕妇瑜伽需要常做的动作

概述

怀孕中的妈妈最大心愿是平安产子，还有一个就是产子后身材依然完美，为了达到这个目地，很多怀孕妈妈都会在怀孕时做孕妇瑜伽体操，一来修身，二来可以利于胎儿的发育。那么我们看看到底孕妇瑜伽需要常做的动作有哪些。

步骤/方法：

1、 蹲类动作。满满的蹲，训练孕妇骨盆腔底层肌肉。如果太沉，可以选择坐在垫子上。

2、 练习收阴。好像是憋尿的拿个感觉。可以预防产后漏尿行为。

3、 靠墙站立姿势。好些平衡木那样，如果有难度，可以用一只手扶着。

4、 为防止白天或者半夜抽筋，睡前可做小腿伸展的动作，当然，平时多补充钙质。