孕妇怎样进行科学的睡眠

概述

我的一个很要好的同学怀孕了，因为妊娠期反应的很厉害，经常呕吐，没有食欲，并且睡眠也不是很好，出于对同学的关心，我特意搜集了一些有关孕妇保健的知识，并且对孕妇的科学睡眠做了相应的了解，现在我就把这些知识分享给大家，希望对大家尤其是孕妈妈们能有所帮助。

步骤/方法：

1、 刚刚怀孕的你应该花一点儿时间和经历把你的房间精心收拾一下，尤其是你睡觉的的房间要收拾的舒适一些，床要温馨舒适，这样才能使自己更能舒服的进入梦乡。夏天的话你应该把所房间收拾的凉爽、清凉一些。

2、 白天的话孕妇最好睡个午觉，稍微睡一会儿，只要保证半个小时到四十分钟就可以使自己变得清醒一些，这样也可以减轻孕妇的疲劳。因为有研究表明，每天白天的时候休息小睡一会儿的孕妇比不睡觉的孕妇会更加的健康，妊娠反应也不会特别的强烈。

3、 晚上睡觉时如果躺下后感觉就是睡不着，很难受，这时你也不必太焦急，应该起来，缓解一下自己的情绪，可以去另外一个房间走走，也可以听一听音乐，最好是听一些比较舒缓的钢琴曲之类。也可以看一会儿书来进行调节，就这样当感觉困倦的时候就可以回到床上睡觉了。