免疫力低下，我们该吃什么？

概述

我弟弟总是感冒反复发作、扁桃体炎也是经常性的发炎。平时体质比较虚弱、也不怎么愿意吃东西，没精神，总是感觉自己无力。生病、打针吃药便成了家常便饭。我弟弟是免疫力低下导致的，现在把它的饮食疗法分享给大家。

步骤/方法：

1、 弟弟每天都要喝一袋酸奶，因为饮食不平衡会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。然后还要补充精氨酸：泥鳅以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、榛子等都富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。

2、 多吃水果，补充维生素。维生素A<B<D<C,等。还要补充维生素B6。此外还要补充微量元素，人体锌不足，会出现淋巴细胞数量低落、血中免疫球蛋白降低等。所以我们经常让他和含锌的奶制品。

3、 弟弟总是没精神是因为睡眠不好引起来的。所以可以用睡午觉解决。午觉千万不要靠着椅子或趴在桌子上小睡，要完全放松的躺下来，中午休息一下，晚上即使熬夜，早上也能正常起床，这样才能形成一个良性的循环。