亮白牙齿让笑容更自信

概述

当你跟别人说话的时候，如果一排黄黄的牙齿露出来，是不是觉得格外尴尬呢？我之前试过很多牙膏，什么牌子的都试过，但是作用就是不大，感觉跟没刷之前还是一样不够亮白，原来不能单单靠牙膏就可以美白牙齿，还要加上吃些适当的食物，这样才会有利于美白牙齿，那么哪些食物是可以美白牙齿的呢？

步骤/方法：

1、 首先最重要的是水，适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，可以带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

2、 平时大家都有吃过口香糖吧，嚼口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

3、 还有芹菜，虽然有很多人不喜欢它的那阵味道，包括我本人也是，但是它的纤维就像扫把，能扫掉牙齿上的部分食物残渣，而且愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到抗菌效果。

4、 还有绿茶，含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，好多品种的牙膏都会加入绿茶成分，它具有抗酸防蛀牙的效果，能够减少造成蛀牙同时可除去难闻口气。