在地铁上吃早晨健康么

概述

在地铁上吃早餐当然不健康了。假设一列标准地铁车厢之中，本就充满了污浊的空气和各种病菌，当然了，早餐没有时间也只能将就一下，可是大部分人早餐只是匆匆购买沾满果酱或是那些嚼起来香喷喷但是这一口已经几百卡路里的油炸食品，想想就知道这么做有多糟糕了。类似于这种充满了糖份和油脂的每日摄入来支撑你挤过汹涌澎湃的人群，比要有充分的觉悟了。那么，什么才是对于你来说，真正健康的地铁早餐计划呢？

步骤/方法：

1、 1.谢绝油炸食品。甚至是那些乳酪类型的食品也最好不要。虽然早上身体会需要大量的能量来供给上午的消耗，但是油炸食品通常一小块就超过了一天所需要的热量，不信就去看看那些包装袋上的热量表吧。通常是仅仅一小份所占的热量就是一个标准体型的成年男性一天20%以上的热量了，更何况你还未必有这个标准男性热量的消耗能力，所以势必会导致你热量堆积，甚至导致肥胖和加重身体脏器的负担。

2、 2.多少来点肉食。肉类通常提供大量的蛋白质，但是许多类型的肉同时也提供了大量的卡路里，鱼肉和白肉则属于高蛋白低脂肪的类型，所以可以偏重此类型的肉类多多摄入

3、 补充淡水和适量盐份。经过一夜的睡眠，呼吸和体内循环会排出大量的水分，所以补水首当其冲。充分的水分会降低电解质的浓度，所以少量的给你的早餐添加点盐份也很有必要哦。不过，国人饮食普遍偏咸，所以记得少加点在你的营养早餐里哦。