闪腰如何自我推拿治疗？

概述

读书时在宿舍，几个同学没有事就在一起比赛做俯卧撑，看谁做的又快又多，突然间就听到，一个同学的一声惨叫，痛的就不能动了，陪他来到医院的推拿科，经过了医生的几天时间的推拿，病情明显好了，一些动作都能做了，当时痛时，连说话都不感大声，走路都是斜着身子，所以说推拿还是起到好的治疗了，给大家详细说下吧！

步骤/方法：

1、 医生说是由于用力过猛引起的某个韧带或肌肉的拉伤，当时就趴在床上，在压痛最疼的地方周围开始推拿，逐渐移到最痛处，然后搬动肢体，让腰部稍稍运动一下的，幅度会由小到大。

2、 按压，揉腰部，腿部的穴位，会有酸胀感觉，做完以后要睡硬板床的，不要有太多的活动的，腰部会有个带子固定，要是天冷还要保暖，后面的每天就可以增加腰部的运动的量，几天后就好的差不多了，当然大的运动，体力活还是不能干的，注意休息增加营养！