急性腰背部扭伤应该如何预防

概述

我是一名建筑工人，每天风吹日晒的，因为要养家挣钱没有办法，好几天前我还在工地上干活来着，现在躺在医院里了，已经好多天了，原因是我在工地干活的时候，和工友一起搬一块大石头，结果我自己腰背用力不恰当，把腰给闪了，闪的还不轻，直接就动弹不得，被送到医院治疗了，今天大夫告诉我以后如何预防急性腰背部扭伤，所以在此我想和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 不管是经常干体力活的人还是经常不干体力活的人，在要进行劳动前，尽量先做个“热身运动”，适当活动腰背部，这样才能有效预防腰背部扭伤。

2、 每个人要了解自己，就是自己要明白自己能够干多重的活，一定要量力而行，不要急于“邀功”，去干自己力所不能及的事，否则会得不偿失的。

3、 对于一些腰背部肌力较弱的人来讲，或者有这方面运动的运动员（举重员、摔跤者）来讲，腰部保护很关键，可以使用宽腰带，把腰背部保护起来。