失眠怎么办呀

概述

以前的睡眠特别好,像朋友说的我睡觉的时候就算有人把我抬出去卖了我都不知道,晚上一到只要上床躺下就能睡着,和猪差不多,可是从上班之后不知道从什么时候开始我睡不着觉了,什么数绵羊,数星星每天晚上我都会做,可是效果不太明显,天天一对黑眼圈和国宝都差不多了,朋友看到我这样给我出一些建议他说效果挺好让我试试

步骤/方法：

1、 首先必须每天保持愉快观乐的心情,缓解压力,可以少量吃安眠药,但不可多吃，是药三分毒

2、 多吃些水果和蔬菜,比如百合就不错他有安神的效果,还有其他一些安神的食物,虽然效果慢,但是也不错

3、 每天坚持体育锻炼,每天早晚都应该出去跑跑慢,晚上睡觉前可以喝一杯牛奶,有助于很好的睡眠.