预防踝部扭伤的注意事项有哪些

概述

我是一名运动员，经常会做一些强化训练，所以防止踝部扭伤是我们运动员必须要懂的事情，因为伤筋断骨一百天，作为运动员，没那么多的时间给我们养伤，但我知道，现在的孩子都缺乏锻炼，所以很容易导致踝部扭伤，下面，我就来跟大家分享一下，预防踝部扭伤的注意事项有哪些。

步骤/方法：

1、 运动前，充分进行热身，可以让身体充分做好运动的准备，因为运动使身体内的各个系统得到调节。

2、 另外，作完基本的热身运动后，可以做超等长运动的训练，比如跳跃、腾空、弹性跳等等，有利于体能状态的调动，帮助机体、关节、肌腱、韧带做好运动前的准备。

3、 要有一双好的运动鞋，因为好的运动鞋可以增加裸关节的稳定性，提供足够的缓冲力，保证踝部在运动中有很好的力学支持，并减少伤病的发生。所以希望大家做好这些，在遇到踝部扭伤的时候冷静对待，沉着处理。