男人的健康自己把握，不要再手淫了！

概述

现在的生活质量在提高，可人们的健康在下降，尤其是青春期男性，这个年龄段的要注意，由于饮食激素过剩，容易性冲动而造成不良习惯，---手淫！

步骤/方法：

1、 第一，要克制这种行为，主要从运动方面，做一些自己喜欢做的事情，公益事业，娱乐项目，多参加一些活动，比如跑跑步，少看一些色情电影，少看美女，转移注意力，千万不要想奥。

2、 饮食-要清淡，多吃一些蔬菜，水果最好吃素食，不要吃油性大的，肉千万不能多吃，吃多了对性的控制力不是很好啊，

3、 多做一些家务劳动，不要想一些乱七八糟的东西，不要进不好的场所，比如ktv，歌厅夜总会，千万不要找小姐啊！

注意事项：

看来生活中爷们们忽略的这么多健康的小细节，只顾着工作挣钱，却很少关注自己的身心健康，总觉得自己还年轻，身体很棒，但是积劳成疾，这句话要深刻牢记，为了自己的健康，多多改变一下自己吧！